Bagaimana cara mengatur kantor rumah yang ergonomis?

144 views

Laptop dapat dianggap berbahaya jika digunakan untuk pekerjaan serius yang berkepanjangan daripada penggunaan biasa. Jika Anda memiliki masalah leher dan bahu, Anda harus mencari bantuan medis. Saya telah diselamatkan dua kali oleh ahli fisioterapi yang hebat, dengan biaya sendiri. Saya juga menghabiskan waktu dan uang untuk mengurangi masalah, tetapi tidak ada obat mujarab. Membeli keyboard yang ergonomis hanyalah satu bagian dari solusi yang juga dapat mencakup mouse, meja, kursi, pencahayaan, kebiasaan kerja dan, mungkin, kacamata. Bagaimana cara mengatur kantor rumah

Anda tidak perlu komputer untuk mendapatkan cedera regangan berulang (RSI). Lutut pembantu rumah tangga, siku tenis, kram penulis, pergelangan tangan tukang periuk dan penderitaan lainnya jauh lebih tua dari leher iPad, tetapi semuanya memiliki penyebab yang sama. Menurut Eksekutif Kesehatan dan Keselamatan Inggris (HSE), faktor risiko termasuk pekerjaan berulang, penggunaan kekuatan yang berkelanjutan atau berlebihan, postur kerja yang canggung dan statis, dan melakukan hal yang sama untuk jangka waktu yang lama tanpa istirahat. Tanpa rotasi pekerjaan, yang terakhir mungkin paling sulit untuk dipecahkan, meskipun perangkat lunak dapat membantu.

Sayangnya, orang-orang cenderung merasa kebal sampai mereka mendapatkan RSI. Sama seperti kehilangan hard drive cenderung meyakinkan orang bahwa cadangan adalah ide yang baik, sindrom carpal tunnel adalah pendorong besar untuk mengambil ergonomi secara serius. Lebih baik melakukan sesuatu sebelum Anda mencapai tahap itu.

Masalah Furnitur

Mulai dengan selembar kertas, pita pengukur, dan teman. Menggambar diagram tongkat-angka dengan pengukuran Anda akan membantu Anda menemukan produk yang akan bekerja dengan baik untuk seseorang yang tinggi Anda.
Iklan

Untuk mendapatkan postur yang benar, kaki Anda harus rata di lantai, dan ketika duduk tegak, mata Anda harus sejajar dengan bagian atas layar. Teman Anda kemudian dapat mengukur jarak antara mata dan lantai Anda. Segala sesuatu yang lain harus sesuai di antaranya.

Paha Anda harus berada pada sudut kanan ke lantai atau menunjuk sedikit ke bawah, yang akan memperbaiki ketinggian kursi kursi. Ini tidak akan terjadi dengan sihir, itulah sebabnya kursi kantor yang tepat memiliki kursi yang bisa disesuaikan.

Baca Juga : Teknologi mengubah makna kata-kata alam

Lengan Anda harus kira-kira pada sudut kanan atau menunjuk sedikit ke bawah, bukan ke atas. Ini akan memperbaiki ketinggian bagian atas keyboard, dan mungkin ketinggian meja. Saya mengatakan “mungkin” karena banyak meja dirancang untuk menulis tidak mengetik, dan karena itu akan terlalu tinggi. Salah satu solusinya adalah baki keyboard yang meluncur di bawah meja. Beberapa “meja komputer” memiliki baki sebagai standar, tetapi Anda dapat membelinya secara terpisah. Dudukan komputer beroda melakukan hal yang sama dengan harga murah, dan Anda dapat menariknya keluar untuk mengutak-atik kabel di belakang. Bagaimana cara mengatur kantor rumah

Sebagai pemeriksaan silang, rentangkan satu lengan secara horizontal. Seharusnya hampir menyentuh bagian tengah layar.

Ketika Anda mencoba menemukan posisi yang paling nyaman, beberapa penyesuaian tidak dapat dihindari. Karena itu lebih baik untuk membeli produk yang memungkinkan penyesuaian kecil. Anda dapat menipu hal-hal dengan bantal, sandaran kaki, dan buku di bawah monitor, tetapi lebih baik melakukannya dengan benar.

Meja berdiri?

Beberapa orang telah beralih ke meja berdiri, dan beberapa perangkat memberikan pilihan. Varidesk, misalnya, mengatakan bahwa “desain sederhana kami membuat Anda dari duduk menjadi berdiri hanya dalam 3 detik, tidak memerlukan perakitan dan bekerja dengan furnitur Anda yang sudah ada”. Ini juga memiliki jaminan uang kembali 30 hari. Pilihan lain berkisar dari versi kardus ultra-murah aiBox hingga Gazedesk bermotor, yang dapat Anda atur dengan memasukkan tinggi dan berat Anda di aplikasi smartphone-nya.
Iklan

Panel ahli yang ditugaskan oleh Public Health England merekomendasikan meja berdiri di British Journal of Sports Medicine, jadi saya merasa bersalah karena tidak pernah mencobanya.

Aksesori ergonomis

 

Sejauh yang saya tahu, tidak ada yang mengirim PC dengan keyboard dan mouse yang ergonomis. Harganya terlalu mahal, memerlukan perubahan pada kebiasaan mengetik yang sudah lama ada, dan tidak ada yang tahu produk mana yang terbaik. Namun, Anda dapat mulai dengan pilihan bagus yang termurah: Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 (£ 43,01 di Amazon) dan mouse ergonomis Anker AK-UBA (£ 13,99). Saya sudah membeli keduanya dan keduanya bernilai baik untuk uang.

Microsoft Sculpt adalah keyboard ergonomis yang lebih baik, dan Anda dapat membelinya dengan mouse dan papan tombol seharga £ 74,72. Namun, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk menyesuaikan ke Sculpt daripada ke salah satu keyboard Natural atau Comfort Microsoft.

Di luar level ini, keyboard ergonomis menjadi pilihan yang sangat pribadi. Selama beberapa tahun terakhir, milik saya adalah Kinesis Freestyle 2. Sangat murah jika Anda bisa mendapatkannya seharga £ 82,99, yang saya bayarkan pada 2016. Baru-baru ini, saya membeli Freestyle Pro dengan kunci mekanis (£ 196,74 ) dari orang-orang yang membantu di Osmond Ergonomics. Ini memiliki tata letak AS tetapi Anda dapat menandai kembali beberapa tombol aneh dengan stiker.

Keyboard ergonomis memungkinkan Anda menyelaraskan tombol dengan tangan dan lengan Anda, sehingga tidak ada tikungan di pergelangan tangan Anda. Mungkin butuh beberapa bulan penyesuaian kecil untuk mencapai tahap itu, sehingga fleksibilitas membantu.

Pilihan PC

Secara teknis, hampir semua sistem komputer akan berfungsi jika Anda memasangnya dengan benar. Saya lebih suka sistem menara, yang biasanya bertahan lebih lama karena lebih mudah untuk diperluas, ditingkatkan dan diperbaiki. Mereka memiliki banyak ruang untuk pendinginan, sehingga mereka dapat menggunakan chip yang lebih panas dan lebih cepat dengan TDP 60W hingga 130W. Laptop menggunakan chip yang lebih dingin dan lebih lambat – biasanya 5W hingga 25W – karena sulit mengelola panas di ruang terbatas, dan prosesor mereka mengalami pelambatan ketika mulai panas berlebih.

Mesin terakhir yang saya beli, dan masih digunakan, adalah Dell XPS 8930 dengan memori 8GB dan prosesor Intel Core i5. Ini adalah spesifikasi yang baik untuk dibidik, dan PC serupa tersedia dari HP, Lenovo, dan lusinan pemasok kecil Inggris seperti Chillblast dan Spesialis PC. PC dengan prosesor AMD Ryzen 5 2600 harus sebagus atau sedikit lebih baik.

Pilihan murah yang bagus adalah HP Pavilion Pentium Gold G5400, tersedia seharga £ 349,99 dari Argos. Ini memiliki prosesor yang jauh lebih lambat, hanya 4GB memori, tidak ada kartu grafis, dan tidak ada SSD. Tetapi setidaknya memiliki slot memori kosong sehingga Anda dapat dengan mudah menambahkan 4GB lain nanti.

All-in-one lebih rapi tetapi mereka tidak memiliki kekuatan dan perluasan dari desktop yang tepat, dan Anda tidak mendapatkan pilihan monitor. Juga, jika PC atau layar gagal, Anda mungkin kehilangan keduanya. Jika ruang menjadi masalah, saya lebih suka menggunakan SFF (small form factor) atau mini-PC sebagai gantinya.

Beberapa orang telah bertanya tentang membeli desktop baru sehingga saya dapat kembali ke topik ini, meskipun pertanyaan “laptop untuk uni” menjadi lebih mendesak.

Masalah kecepatan

Anda benar dalam berpikir bahwa Anda bisa pergi dengan prosesor yang lebih lambat dan hard drive tradisional: SSD membuat sedikit perbedaan di desktop di mana hard drive berputar sepanjang waktu. Namun, tidak ada batasan kecepatan dalam komputasi, dan selalu lebih baik memiliki PC yang lebih cepat. Anda dapat menjalankan lebih banyak browser dengan lebih banyak tab, yang akan membuat PC lambat.

Kinerja prosesor memang rumit, tetapi untuk tujuan biasa, Anda dapat menguranginya menjadi tolok ukur tunggal seperti Geekbench atau Passmark. Sebagai contoh, Intel Core i5-9400 memiliki skor Passmark 11.934, sedangkan Pentium Gold G5400 mencetak 5.200, yang bagus untuk harganya. Anda dapat menambahkan prosesor laptop Anda saat ini untuk perbandingan.

Saya lebih suka tidak turun di bawah 5.000 untuk desktop, dan 2.500 untuk laptop yang menggunakan lebih santai. PC lambat hanya lebih murah jika waktu Anda tidak memiliki nilai. Bagaimana cara mengatur kantor rumah

sumber : https://www.theguardian.com

Teknologi

Penulis: 
author

Posting Terkait

Tinggalkan pesan